S nedostatkem vitamínu D pomohou potravinové doplňky

S příchodem podzimu se také zkracují dny, prodlužuje noc a je méně slunečního svitu. To působí nejen na naši náladu, ale také na hladinu vitamínu D v našem těle. Ten si totiž umíme vyrobit pouze syntézou z kůže, která byla vystavena slunečním paprskům. V zimním období je tak dobré tento důležitý vitamín doplňovat.

V létě, když jsou dny dlouhé a spoustu času trávíme venku, nemáme s dostatkem tohoto vitamínu větší problémy. Jakmile se ale o slovo přihlásí podzim a dny se začnou zkracovat, může nám nedostatek vitamínu D způsobit zdravotní komplikace. V našem těle se totiž podílí i na imunitě, činnosti nervové soustavy, stavu zubů a kostí a mnoha dalších procesech, které jsou pro správné fungování organismu důležité. Doplňovat déčko můžeme také ze stravy, bohatý je na něj například rybí tuk. Ten v minulosti dokonce děti dostávaly ve škole povinně, měl však nevalnou chuť a rozhodně nepatřil mezi oblíbené pochoutky. Dále najdeme tento vitamín v mořských rybách, mase, vejcích a dalších potravinách. Pokud jej získáme z rostlin, které byly vystaveny slunečnímu záření, bude se jednat o formu D2, která je vhodná pro vegany a vegetariány. Živočišný původ má vitamín D3, který je až čtyřikrát účinnější.

Avšak i když zařadíme potraviny bohaté na vitamín D do svého jídelníčku, nejspíš nepokryjeme potřeby svého těla, protože až 90 % tohoto vitamínu získáváme právě z kůže ozářené UVB zářením ze slunečních paprsků. Potravinové doplňky nám tak mohou zajistit dostatečnou dávku a pomoci ke správnému fungování těla i minimalizovat zdravotní problémy. Nedostatek vitamínu D se u dospělých projevuje především oslabenou imunitou, únavou, bolestmi zad, svalů a kostí. U dětí pak může vést k chybnému vývoji a deformaci kostí, známému také jako onemocnění křivice.

Vitamín D má velký vliv na imunitu, což je na podzim, kdy je zvýšený výskyt respiračních onemocnění, velmi důležité. Neměli bychom proto zapomínat na doplňování jeho dostatečného množství, abychom si tak zajistili dobrou obranyschopnost i v tomto náročném období.