Proč malé děti tak zbožňují banány? A jaké živiny z nich mají?

Není nad banány, ale nechte místo i pro jiné potraviny.
Sladké, kašovité, jemné, snadno se loupou a na jejich jedení nepotřebujete příbor … Může být ještě praktičtější jídlo jako banány? A malé děti je milují!

Banány podáváme už nejmenším dětem ve formě kašiček, prakticky jakmile začnou přijímat tuhou stravu. Láska dětí k tomuto ovoci však neustupuje ani s přibývajícím věkem. Mají jejich rady školkaři i školáci. Proč na ně nedají dopustit? Jaké živiny z nich mají?

Sladké a zábavní
Je jasné, že banány to mají u dětí vyhráno proto, že mají sladkou chuť, příjemnou konzistenci a na konzumaci není potřebný příbory, ani miska. Výhodou banánů, kterou ocení zase maminky je, že jsou snadno přenosné a dokážeme nimi děti nakrmit, i když jsou neustále v pohybu.

Samotné kousání do banánu je zábavné, děti rády vymýšlejí různé způsoby jak je prozkoumat. Některé nejdříve okusuje vnější část dužiny a potom jim zůstane lesklé mazlavé a mimořádně chutné vnitřek.

I tvar banánu podporuje kreativitu – můžete se s nimi hrát na pistolníků, či dokonce černým koncem stopky kreslit na asfalt. Existuje zábavnější a všestrannější ovoce?

Jaké živiny banány obsahují?
Pozitivní informací je, že banány nejsou jen chutné, ale i plné živin, které děti potřebují. Obsahují množství vlákniny, vitamínů a stopových živin: vápník, železo, hořčík a vitaminy A, C a B6. Dobrou zprávou je, že neobsahují alergeny, takže skutečně jsou vhodné jako první príkrmové jídla. Kromě vysokého množství sacharidů obsahují až tři gramy vlákniny na banán.

Kolik banánu by mělo dítě sníst za den podle věku?
dítě ve věku 4 – 9 měsíců: 1/3 denně

dítě ve věku 9 – 12 měsíců: 1/2 denně

dítě ve věku 12 měsíců a více: 1 a 1/2 za den

Ani děti starší 12 měsíců by neměly sníst více než jeden a půl banánu denně. Tohoto bychom se měli držet až do dvou let dítěte.

Co se stane, když dítě sní hodně banánů?
Stejně, jako mnoho druhů ovoce, i banány mají vvšší obsah kalorií a cukru. Výsledkem může být nepřiměřené přibírání, zhoršený stav zubů. Největším problémem však je, že malé dítě, které si zaplní bříško banánem nemá prostor pro další jídla a potřebné živiny, respektive ho má méně.

Navíc banány neobsahují žádný tuk – základní výživový prvek ve stravě každého batole. Také cukr, jehož je v banánech dost, ohrožuje kvalitní spánek a schopnost dítěte usnout – nabudí ho energií.

Z draslíku nemusíte mít obavy
O banánech je známo, že jsou zdrojem draslíku. Mnohé rodiče určitě zajímá, zda ho není pro malé dítě příliš a jestli se něco nestane, pokud sní více banánů. Takové obavy jsou zbytečné.

Jeden střední banán obsahuje v průměru 422 miligramů draslíku. Minimální doporučený příjem draslíku pro batole ve věku od jednoho do tří let je 3 000 miligramů, dítě ve věku od čtyř do osmi let potřebuje 3 800 miligramů draslíku za den.

Bohatšími potravinovými zdroji draslíku jako banány jsou: avokádo, přírodní jogurt, špenát a sladké brambory.

Lék proti zácpě, zda právě naopak?
Možná jste už slyšeli, že banány vyvolávají zácpu, nebo naopak – že jsou skvělým pomocníkem proti zácpě. Jak to je ve skutečnosti? Zelené banány, které neměly dostatečný čas na dozrání, mají nepoměrně vyšší obsah škrobu jako zralé a jsou pro malé děti těžko stravitelné. Zralé banány mají naopak vysoký obsah vlákniny, která hraje roli při zmírňování příznaků zácpy.

V obou případech je však společným jmenovatelem správná hydratace. Vláknina funguje na zmírnění zácpy pouze pokud zvýšíme příjem vody. Takže, pokud má dítě problém se zácpou, neriešme ji banány, ale v první řadě dostatečným pitným režimem.

Banány přinášejí výhody i pro maminky – když jste už máte všeho nad hlavu, dejte si jeden – dva banány. Mají relaxační účinek a podporují dobrou náladu.

Mnozí rodiče často dělají chybu a už příliš brzy zařazují do jídelníčku svých dětí nezdravé potraviny. Co jim raději jíst ještě nedávejte? I tato strava může nadělat v jejich organismu Sarapis: